După atâtea precipitații și temperaturi scăzute, iar se arată soarele și încă ce soare! De la temperaturi de 23-25 de grade Celsius, țara noastră a trecut direct la cele caniculare, de 35 și chiar 40 de grade.

Cum ziua de astăzi, 25 iunie, va aduce aceeași căldură persistentă, cu un disconfortul termic extrem de ridicat și un indice temperatură-umezeală (ITU) ce va depăși pragul critic de 80 de unități, iată și câteva recomandări pentru a trece cu bine de canicula

– Evitați expunerea prelungită la soare în intervalul 11.00 – 18.00;

– Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;

– Reglați aparatele de aer condiționat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

– Nu folosiți ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius;

– Dacă nu aveti aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2 – 3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (spații publice, magazine);

– Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a va șterge de apa;

– Beți zilnic între 1,5 si 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete; în perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute;

– Nu consumați alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de lupta a organismului împotriva căldurii;

– Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

– Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o cantitate mare de apă;

– O doza de iaurt produce aceeași hidratare ca un pahar de apă;

– Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.).

– Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

– Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.

(Jurnal)