Măsuri de prevenire a manifestărilor organismului in caz de caniculă: 

  • Încetați orice fel de activitate fizică pentru mai multe ore și odihniți-vă într-un loc răcoros dacă vă resimtiți în urma expunerii la căldură ;

  • Evitați ieșirile și activitatea fizică în timpul orelor ”calde” ale zilei, în special în intervalul 12.00-16.00;

  • Evitați expunerile la soare și folosiți mijloacele de protecție (pălării, umbrele, ochelari de soare, îmbrăcăminte subțire din țesături naturale, în culori deschise). E important ca în deplasări să aveți la îndemână lichide (apă, sucuri );

  • Beți multă apă sau sucuri de fructe (2-4 litri pe zi ) pentru a vă rehidrata organismul;

  • Consumați alimente cu conținut redus de grăsimi;

  • Evitați consumul de alcool și excesul de cafea ;

  • În încăperi trebuie să  protejați ferestrele cu draperii în zonele expuse soarelui;  păstrați ferestrele închise în timpul zilei și  apelați la  sisteme de ventilație sau aer condiționat ;

  • Practicați activitățile sportive dimineața sau seara, astfel veți crește rezistența organismului la canicula de peste zi;

  • Dușurile frecvente cu apă la temperatură moderată vă ajută să faceți față căldurii;

  • Evitați efectuarea unor eforturi fizice susținute în perioada zilei, în care temperatura atinge valorile maxime ; activitatea din agricultură, șantiere de construcții, hale industriale, care nu au posibilitatea  asigurării unor condiții de microclimat corespunzătoare, se va desfășura dimineața și seara , pe fondul consumului unor  cantități suficiente de lichide.

RECOMANDĂRI PENTRU COPII

În intervalul orar 12 -16 evitați expunerea la căldură (deplasări, joacă, plajă).

În cazul expunerilor la soare (plajă) se recomandă:

1.Protejarea capului cu pălărie;

2.Consum adecvat de lichide;

3. Protejarea pielii cu loțiuni cu factori de protectie UV pentru razele ultraviolete solare.

4. Nu lăsați copiii în interiorul autovehiculelor expuse la soare.

5.Evitați deplasările pe distanțe lungi în vehicule fără posibilități de climatizare.

RECOMANDĂRI PENTRU VÂRSTNICI

1.Evitați expunerile la soare și folosiți mijloace de protecție (pălării, umbrele, ochelari  de soare, îmbrăcăminte subțire din țesături naturale în culori deschise). E important ca în deplasări să aveți la îndemână lichide (apă, sucuri);

2.Evitați deplasările în intervalul orar 12.00-1600;

3.Evitați locurile aglomerate, neventilate, unde pot apărea decompensări ale afecțiunilor cardiovasculare în condiții de temperaturi ridicate.

Care sunt  manifestările organismului  ÎN CAZ DE CANICULă

  • TULBURĂRI DE RITM CARDIAC  sau INFARCT   MIOCARDIC ACUT;

  • ȘOCUL CALORIC se manifestă prin : febră, tegumente reci si palide , tensiune arteriala scăzuta;

  • CRAMPE MUSCULARE la nivelul brațelor, picioarelor;

  • INSOMNIILE  NEOBIȘNUITE  pot fi cauzate și de scăderea melatoninei din creier. Ele conduc la apatie sau stare de nervozitate ;

  • Creșterea hormonilor tiroidieni poate fi influențată și de creșterea temperaturii, accentuând STAREA DE AGITAȚIE ȘI IRITABILITATE;

  • Expunerea la radiațiile solare asociată cu transpirația poate conduce la aparitia pe piele a unor bubițe roșii, cunoscute sub denumirea de DERMATITĂ  ACTINICĂ  ;

  • OBOSEALĂ;

  • STARE DE RĂU, GENERALĂ.

Daca manifestările cauzate  de caniculă se agravează sau se prelungesc este recomadată consultarea unui medic.

DIRECTOR EXECUTIV : jr. MAGDALENA MĂRCUȚ