Practic, intervalul dintre orele 3:00 și 4:00 se repetă, iar ziua de duminică va avea 25 de ore. Schimbarea marchează revenirea la ora standard, după perioada în care România folosește ora de vară.
Trecerea la ora de iarnă le oferă oamenilor posibilitatea de a dormi cu o oră mai mult, în funcție de programul fiecăruia. În același timp, modificarea orei schimbă distribuția luminii naturale pe parcursul zilei.
Ce dispozitive trebuie reglate manual
Majoritatea telefoanelor mobile și a dispozitivelor conectate la internet își actualizează automat ora, dacă setările pentru dată și oră sunt configurate corespunzător.
În schimb, ceasurile clasice și unele aparate electronice trebuie reglate manual. Acestea trebuie să fie verificate după schimbarea orei, pentru ca programul zilnic să nu fie afectat de o eventuală diferență.
Ce se schimbă odată cu trecerea la ora de iarnă
Diminețile vor fi mai luminoase pentru o perioadă, însă se va întuneca mai devreme seara. Durata zilei continuă să scadă până la solstițiul de iarnă, după care intervalul de lumină naturală începe să crească treptat.
Efecte asupra ritmului de somn și a organismului
Organismul se bazează pe ritmul circadian, cunoscut și drept ciclul somn-veghe, pentru a regla alternanța dintre perioadele de odihnă și cele de activitate. Lumina naturală este unul dintre factorii importanți care contribuie la sincronizarea ceasului biologic.
Deși trecerea la ora de iarnă permite, teoretic, o oră suplimentară de somn, unele persoane pot resimți temporar oboseală, somnolență sau dificultăți de concentrare. Adaptarea diferă de la o persoană la alta și poate dura câteva zile.
Lumina de dimineață contribuie la reglarea ritmului circadian, în timp ce întunericul de seară favorizează producerea melatoninei, hormon implicat în pregătirea organismului pentru somn. Modificarea orei poate schimba temporar modul în care se sincronizează aceste procese.
(Jurnal)
