Având în vedere avertizările meteorologice pentru temperaturi crescute peste 35 grade C în perioada ce urmează, Direcția de Sănătate Publica Giurgiu, recomandă următoarele, pentru protecția în caz de caniculă, atât pentru persoanele încadrate în grupurile vulnerabile ( persoane cu boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici), cât și pentru populația generală:
MASURI DE PREVENIRE A MANIFESTARILOR ORGANISMULUI IN CAZ DE CANICULA
Încetați orice fel de activitate fizică pentru mai multe ore și odihniți-vă într-un loc răcoros dacă vă resimțiți în urma expunerii la căldură ;
Evitați ieșirile și activitatea fizică în timpul orelor „calde” ale zilei, în special in intervalul 12.00-16.00.
Evitați expunerile la soare și folosiți mijloacele de protecție (pălării, umbrele, ochelari de soare, îmbrăcăminte subțire din țesuturi naturale, în culori deschise). E important ca în deplasări să aveți la îndemână lichide (apă, sucuri);
Beți multă apă sau sucuri de fructe (2-4 litri / zi ) pentru a va rehidrata organismul;
Consumați alimente cu conținut redus de grăsimi;
Evitați consumul de alcool și excesul de cafea;
În încăperi protejați ferestrele cu draperii în zonele expuse soarelui, păstrați ferestrele închise in timpul zilei, apelați la sisteme de ventilație sau aer condiționat;
Practicați activitățile sportive dimineața sau seara, astfel veți crește rezistența organismului la canicula de peste zi;
Dușurile frecvente cu apă, la temperaturaămoderată, va ajuta să faceți față căldurii;
Evitați efectuarea unor eforturi fizice susținute în perioada zilei în care temperatura atinge valorile maxime, activitatea din agricultură, șantiere de construcții, hale industriale, care nu au posibilitatea asigurării unor condiții de microclimat corespunzătoare, se va desfășura dimineața și seara; consumați cantitati suficiente de lichide.
RECOMANDĂRI PENTRU COPII
În intervalul orar 12.00 -16.00, evitați expunerea la căldura (deplasări, joacă, plajă).
În cazul expunerilor la soare (plajă) se recomandă:
1.Protejarea capului cu pălărie;
2.Consum adecvat de lichide;
3.Protejarea pielii cu loțiuni cu factori de protecție UV pentru razele ultraviolete solare.
Nu lasati copiii in interiorul autovehiculelor expuse la soare.
Evitati deplasările pe distanțe lungi, în vehicule, făîră posibilități de climatizare.
RECOMANDĂRI PENTRU VÂRSTNICI
1.Evitati expunerile la soare și folosiți mijloace de protecție (pălării, umbrele, ochelari de soare, îmbracaminte subțire din țesuturi naturale în culori deschise). E important ca în deplasări să aveti la îndemână lichide;
2.Evitati deplasarile în intervalul orar 12.00-16.00;
3.Evitati locurile aglomerate, neventilate, unde pot apaăea decompensări ale afecțiunilor cardiovasculare, în condiții de temperaturi ridicate.
Care sunt manifestările organismului pe Caniculă
ȘOCUL CALORIC se manifestă prin: febră, tegumente reci și palide, tensiune arterială scăzută;
CRAMPE MUSCULARE la nivelul brațelor, picioarelor;
INSOMNIILE NEOBIȘNUITE pot fi cauzate și de scăderea melatoninei din creier. Ele conduc la apatie sau stare de nervozitate;
Creșterea hormonilor tiroidieni poate fi influențata și de creșterea temperaturii, accentuând STAREA DE AGITAȚIE și IRITABILITATE;
Expunerea la radiațiile solare, asociată cu transpirația poate conduce la apariția pe piele a unor bubițe roșii, cunoscute sub denumirea de DERMATITĂ ACTINICA ;
OBOSEALĂ;
STARE DE RĂU GENERAL.