Direcția de Sănătate Publică Giurgiu vine cu o serie de recomandări pentru atenuarea efectelor pe care temperaturile ridicate le pot avea asupra populației, atât pentru copii, vârstnici, dar și persoane active.

Directorul executiv al acestei instituții, Magdalena Mărcuț, recomandă printre altele:

  • Încetați orice fel de activitate fizică pentru mai multe ore și odihniți-vă într-un loc răcoros dacă vă resimțiți în urmă expunerii la căldură;

  • Evitați ieșirile și activitatea fizică în timpul orelor „calde” ale zilei, în special în intervalul 12-16.

  • Evitați expunerile la soare și folosiți mijloacele de protecție (pălării, umbrele, ochelari de soare, îmbrăcăminte subțire din țesuturi naturale în culori deschise). E important că în deplasări să aveți la îndemână lichide (apă, sucuri);

  • Beți multă apă sau sucuri de fructe (2-4 litri pe zi ) pentru a vă rehidrata organismul;

  • Consumați alimente cu conținut redus de grăsimi;

  • Evitați consumul de alcool și excesul de cafea;

  • În încăperi, protejați ferestrele cu draperi în zonele expuse soarelui, păstrați ferestrele închise în timpul zilei, apelați la sisteme de ventilație sau aer condiționat;

  • Practicați activitățile sportive dimineață sau seară, astfel veți crește rezistență organismului la caniculă de peste zi;

  • Dușurile frecvente cu apă la temperatura moderată vă ajută să faceți față căldurii;

  • Evitați efectuarea unor eforturi fizice susținute în perioada zilei în care temperatura atinge valorile maxime.  Activitatea din agricultură, șantiere de construcții, hale industriale care nu au posibilitatea  asigurării unor condiții de microclimat corespunzătoare se va desfășura dimineață și seară. Consumați cantități suficiente de lichide.

RECOMANDĂRI PENTRU COPII

În intervalul orar 12 -16 evitați expunerea la căldură (deplasări, joacă, plajă).

În cazul expunerilor la soare (plajă) se recomandă:

1. Protejarea capului cu pălărie;

2. Consum adecvat de lichide;

3. Protejarea pielii cu loțiuni cu factori de protecție UV pentru razele ultraviolete solare.

Nu lăsăți copiii în interiorul autovehiculelor expuse la soare.

Evitați deplasările pe distanțe lungi în vehicule fără posibilități de climatizare.

RECOMANDĂRI PENTRU VÂRSTNICI

1. Evitați expunerile la soare și folosiți mijloace de protecție (pălării, umbrele,ochelari de soare, îmbrăcăminte subțire din țesuturi naturale în culori deschise). E important că în deplasări să aveți la îndemână lichide (apă, sucuri);

2.Evitați deplasările în intervalul orar 12-16;

3.Evitați locurile aglomerate, neventilate unde pot apărea decompensări ale afecțiunilor cardiovasculare în condiții de temperaturi ridicate.

MANIFESTĂRI ALE ORGANISMULUI  ÎN CAZ DE CANICULĂ

  • TULBURĂRI DE RITM CARDIAC  sau INFARCT   MIOCARDIC ACUT;

  • ȘOCUL CALORIC se manifestă prin: febră, tegumente reci și palide, tensiune arterială scăzută;

  • CRAMPE MUSCULARE la nivelul brațelor, picioarelor;

  • INSOMNIILE NEOBIȘNUITE pot fi cauzate și de scăderea melatoninei din creier. Ele conduc la apatie sau stare de nervozitate;

  • Creșterea hormonilor tiroidieni poate fi influențată și de creșterea temperaturii, accentuând STAREA DE AGITAȚIE ȘI IRITABILITATE;

  • Expunerea la radiațiile solare asociată cu transpirația poate conduce la apariția pe piele a unor bubițe roșii, cunoscute sub denumirea de DERMATITĂ ACTINICĂ;

  • OBOSEALĂ;

  • STARE DE RĂU GENERAL.

Dacă manifestarile cauzate de caniculă se agravează sau se prelungesc este recomandată consultarea unui medic.”

(Jurnal)